今からサラリ堂

ジムとプールと英語とごはん

父との思い出とトマト三昧

西日本で記録的大雨が続いていますね。昨日の夜はひっきりなしに警報や避難勧告の速報が流れていました。早く天気が落ち着いてこれ以上の被害が出ないように願っています。

 

実家が九州なので何度か連絡をしました。今のところ変わりなく過ごしてるとのことで安心しましたが、雨が続いて気持ちが鬱蒼としているみたいで言葉も少なく、あまり話せなかったので、日を置かずにまた連絡してみようと思います。

 


昔、私が高校生くらいの頃、父の運転する車に乗っていたとき、突然スコールみたいなそれまで経験したことのない量の雨が降り始め、みるみるうちに道路が冠水しました。
何の知識もない私は興奮して、車の中に父といる安心感から、すごいねすごいねとなんだか楽しい気分になっていました。


高台から国道沿いを下っていると、突然目の前にひときわ深く冠水しているところが見えて、私はテンション高く「あそこ通って!このまま進んで!」と言いました。
父は「えー?大丈夫かな危ないぞ…」と言いつつ、今更Uターンもできずに、私は「行って!行って!」大はしゃぎで、
車が水に入る瞬間ふたりで「ぎやーーーーっ!!!」と大声を上げて窓の外に高く水しぶきが上がるのを大興奮で見ていました。


父が「行け行け言うから行ったけど、あぶなかったぞ!思ってたより深かった…良かったー車が止まらなくて…」と苦笑いしていました。


自分で車を運転するようになって、(よくあんな水の中に入ったな…)と父の大胆さ無謀さを自分のことを棚に上げて感じたのを覚えています。


今でも雨の日に父の運転する車に乗ってると、あれはやばかったと、父が必ず話し始めてふたりで盛り上がる懐かしい思い出です。

 

 

今朝になって大雨警報が解除された地域もありますが、雨や川の氾濫や地盤の緩みなど引き続き警戒が必要そうです。

被害も大きく広がっていますね。

危険な地域の救助が必要な方や避難所に行きたくても行けない方々が早く安心できますように。混乱なく救助活動が進みますように。

 

私もこの土日で災害への備えや準備を確認しておこうと思います。

 

 


今朝の朝ごはん。

(インスタの画像が貼れない…涙。はてなのログイン画面になっちゃう…涙)

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今日は土曜日なのでサンドイッチはお休みです。

トマトが美味しい時期なので、毎週JAの産直スーパーで真っ赤な完熟トマトをたくさん買ってきて、サラダにしたり肉と煮込んたりといろいろなメニューに使っています。

毎回まとめて作っておくのが「トマトの甘酢漬け」です。

 

ポン酢に砂糖を多めに、ちぎった鷹の爪も入れます。ポン酢だけでも美味しくできますが、私は酢が効いてるのが好きなのと、ポン酢の香りを調節したいのでさらに酢も足します。

トマトが半分浸かるくらいの量で、自分の好きな味で、そんな適当な感じで大丈夫です。

 

ジップロックコンテナとかタッパーとかに材料を全部入れて、ざく切りにしたトマトを入れます。

それだけです。

冷蔵庫で冷やして味をなじませて、

そうめんとか冷たいうどん、サラダや冷奴に乗せたり、

パスタに和えたり、サンドイッチの具にも。

レンジでチンしたナスの上にのせてごま油を回しかけたり。

夏の間ずっと大活躍。何なら1年中美味しくいただけます。

今日の朝ごはんにも登場しました。たぶん昼ごはんにも出てくると思います。

 

ゆるく続ける英語と甘いチキンカツサンド

英会話教室に通い始めて1年半が経ちました。

以前働いていた職場には外国の方もいて、海外拠点とのテレビ会議が定期的に開かれ、日常的に英語に触れて聞く機会があったのですが、

職場を変わってからそういうことがなくなって、すっかり英語が耳に慣れなくなってしまいました。

 

今の職場では読み書きが中心で、そこはとても勉強になるけど、英会話は時間を作って練習しないといつまで経っても英語を話すことに苦手意識を持っているまま…

 

というわけで、

最初に試したのはskypeを使ったオンライン英会話でした。

けど、私には向いてなかった…です。

私がオンライン英会話のレベルに至ってなかったってこともあるけど、それ以上に家でパソコンの前に座る時間を定期的に捻出するのが難しく、

家にいると永遠に家事が、片づけても終わらせてもずっと何かありますよね?(半ギレで)

そんな感じで段々と予約を入れることがなくなり、フェードアウトしてしまいました。

 

まあ結局は自分なんだけど。

切り替えベタってことですね。

「いつでも好きなときに低価格で」というオンラインレッスンのメリットを全く使いこなせませんでした。

 

 

その後、ラジオの英会話や、アプリも無料のものから結構な金額のものまで試してみたけど、自宅学習は私には全然無理だとはっきりしたので、

家の近くの英会話スクールに通うことにしました。

 

決まった日に決まった場所へ行き、その時間は英語に集中、英語しか話せないという状況なので、やるしかない!って感じです。やっぱりそういうのが向いてる!!

 

私の場合、仕事で会話をする必要もないし、ぺらぺらかっこよく話せるようになりたいわけでもなく、

とりあえずリスニングのレベルを上げて、相手が何を言ってるかわかるようになりたいというレベルなので、週一ののんびりペースです。それでも最近は少しずつ手応えを感じるようになってきました。

 

日本で開催されるオリンピックも近いし、海外から来日する観光客もどんどん増えてるので、

もし何か困ってる外国の方を見かけたらさらりと声をかけることができる人になれたらいいなと思っています。

 

 

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今日のサンドイッチ

https://www.instagram.com/p/Bk1JtEgnZdl/

チキンカツサンド ケチャップとお好み焼きソースをかけて少し甘い味付けです。

 

ケチャップとお好みソースとマスタードを混ぜたソースにくぐらせ、少し時間をおいてなじませたチキンカツを半分の厚さにスライスします。

バターを塗ったパン、レタス、チキンカツ、レタス、パン という順番でサンドして出来上がり。

トマトやアボカドを挟むともっとボリュームが出て美味しいんだけど、お弁当なので食べにくくないようにシンプルにチキンカツとレタスだけにしました。

 

 

サッカーがお休みでちょっとつまらないなと思ってたら、ウインブルドンのライブ中継が始まりました。今日は早く寝て明日からのワールドカップのベスト8に備えるつもりだったのに、

またまたまたまた夜更かししてしまいそう…

 

 

 

ジムで「心を整える」

日本対ベルギー戦、良い試合でした。強豪国相手に2点先制!立て続けにあのシュート!そしてあの守り!

これまであまりなかったことに興奮しました。


負けてしまったのは残念だけど、わくわく夢中になる試合を見ることができて良かった。

 

今回のW杯を機に代表引退を表明する選手がいます。

たゆまぬ努力の長友、いざという時必ず決めてくれた本田、そして3大会キャプテンとして代表を牽引してくれた長谷部キャプテン。

最後までかっこよかった。本当にありがとうお疲れさまでした。いつかのW杯でまた会えることを願ってます。

 


私は代表戦が大好きなので、ワールドカップはグループリーグからほとんどの試合を観ています。今回のロシア大会は夜中から明け方の放送なので寝不足続きです。

職場では、秒でやって来る睡魔をごまかしごまかし、ギリギリのところで仕事をしています。

 

 


帰宅して家事を済ませ、サッカーが始まる前に仮眠すれば、昼間の泥のような睡魔が少しは解消されるのかもしれないけど

どうしてもジムに行きたい気持ちを抑えきれなくて、いそいそと準備して向かってしまうんですよね。ジムへ。

 

 


それはもう熱望というか渇望というかそういうレベルです。大げさではなく。

 

 

なんでこんなにジム行きたいのか…

ダイエットをしたいとか、身体をムキムキバキバキに鍛えたいとか、特に目標があるわけでもなく、何かを目指してるわけでもない…

 

 


よくよく考えてみると、

私にとって運動はある種瞑想のようなものなのかもしれません。

 

 

 

家事、仕事、子育て

長いこと、調整したり段取ったりすり合わせたりしながらなんとかやってきました。

常に頭の中で時間や優先順位を考えて判断している状態が20年近く続いています。ぼんやりしていても思考にそういう癖がついてしまってて、頭の中が忙しくなかなかリラックスできないように感じます。

 

 

そういう雑多なことを一旦リセットするというか、

頭の中に余白を作るというか、

そういうことが私には必要なんだろうなと思います。

 

 

身体を動かしている間は、家のことも仕事のことも何も考えないでいい時間。

そんな時間を持つことできっとバランスが保たれているのかな。

 


もちろん、身体を動かすことが習慣化しているので、ルーティンを変えると気持ち悪いというのもあります。

なんだか居心地が良くないようなそんな感じです。

 

 

ジムに行くこと、運動することは、日々穏やかに自分の心を凪いだ状態にするためのツール、いつの間にかそうなっていたんですよね。

 

今日は、英会話教室の日。

頭を使ったあとはいつもどおり身体も動かして、

良いバランスをキープしたいです。

そして「心を整えて」W杯ベスト8〜を楽しみます。

肩甲骨と野菜のソース

私は格闘技のエクササイズが大好きで、夫に「プロ」と言われるくらいハマってしまい、ジムのスタジオプログラムだけでは飽き足らず、キックボクシングのマンツーマンレッスンを受けたり、サンドバッグを叩いてたりした時期もあるのですが、

 

最近頑張っている水泳で、腕の動きを良くするイメージとして格闘技を取り入れることが効果的という話を聞き、

あ! と、つながってた!と 思ったのでした。

 

 

私はプールでは、速く泳ぐのではなく疲れずに長い距離を泳ぐ練習をしています。

ゆったりときれいなフォームでそよそよと泳げるようになることが目標です。

 

 

長く泳ぐためには、なるべく力を抜いて効率よく前に進むことが大切になります。

前に進む力=推進力 は身体をローリングさせることで生まれ、ローリングのコツは腕を入水させるときに肘を伸ばしながら肩甲骨を大きく動かして肩を前に出し、腰と連動させることです。

 

 

一方格闘技(…と言っても私のはエクササイズですが…)でも肩甲骨から腕を伸ばし、腰を回転させることを常に意識して、身体を撚る動作で勢いをつけ、力まずにパンチを繰り出すことを何度も繰り返します。

これが水泳のローリングと同じ動きで、そうとは知らずにローリングのコツをマスターしていたみたいなのです。

 

身体を動かす仕組みを考えれば当たり前のことなんでしょうけど、スポーツを専門的に学んだことのない私にとっては目からウロコというか棚からぼたもちというか、

今まで全く別の運動だと思っていた水泳と格闘技エクササイズが自分の中で繋がったことはちょっと驚きでした。

とはいえ、陸上と水の中では勝手が違い、いつも試行錯誤を繰り返しています。先は長い。

 

 

肩甲骨の動きを良くすると肩こりや姿勢の改善はもちろん、顔のリフトアップにもつながるらしいですね。

 

肩甲骨周りの凝り固まった筋肉をほぐす→ 血流や顔のリンパの流れが良くなる→ フェイスラインのむくみが解消する→ むくみからくる皮膚のたるみの解消や予防につながる  というわけです。

 

これはもう積極的にぐるぐる…というかもうぐりんぐりん回すしかない…

 

 

というわけで昨日は、肩甲骨を最大限に意識しながらのんびりと2時間くらい泳ぎました。

 

その後大好きなイタリアンのランチを食べに行ったのですが、そこで食べた「鶏肉のグリルサラダ仕立て」の野菜を使ったソースがとても美味しかったので、忘れないうちにと夕飯で再現してみました。

 

鶏肉はグリルではなく、土曜日に作った鶏ハムを使ってヘルシーに仕上げました。

 

肉にも魚介にも合う彩り野菜の冷たいソース

https://www.instagram.com/p/BksC5j0De7Y/

 

トマト、玉ねぎ、きゅうり、みょうがをみじん切りにして、

包丁の腹で潰したブラックオリーブ、にんにくのすりおろしひとかけ分、オリーブオイル、ビネガー(酢でもOK)、砂糖、粉チーズ、塩コショウと混ぜ合わせます。

あればレモンを絞るとさっぱり夏向きに仕上がります。

 

そのままでもすぐに食べることができますが、冷蔵庫で冷やして味をなじませるとさらに美味しくなります。

 

肉にはもちろん魚介のカルパッチョや、グリルにもとても良く合うと思うので、この夏は何度も食卓に登場しそうです。火を使わずに作れるのも魅力的ですね。

キャベツの保存

あっという間に夏がきましたね。

今日は6月とは思えない日差しの強さでした。

 

野菜直売のスーパーには夏野菜がたくさん並べられていて、買い物客でごった返しててすごかったです。

レジの列も店内を一周回って外まで長く続いてたけど、到着と同時に列に並んだ夫の持つかごを起点に私がぐるぐる店内を回るスタイルで、効率よく短時間で1週間分の野菜を買うことができました。

 

家に帰ってさっそくおかずのまとめ作り。

それからジムへ行き、

ファイティングエクササイズ、その後プール。

 

いつもと同じ土曜日を過ごしました。

いつもと同じことができるっていいですよね。いつも通りって平和。

 

 

 

 

炒めたキャベツを冷凍に

https://www.instagram.com/p/BkonofMjxhi/

今日はクラブ活動だった息子にホットドックを作りました。

細切りキャベツを炒めて、ゆで卵のマヨネーズあえ、半分にカットしたウインナー。

 

 

キャベツとウインナーはたくさん炒めて、来週のお弁当用に冷凍しました。

キャベツを炒めたときに出た水分をよく切ってから冷凍します。

使うときは凍ったままパンに挟めばオッケー。

ごはんのお弁当のおかずにもなるし、解凍して溶き卵に入れて焼けばあっという間にオムレツが出来上がります。

 

炒めるときにカレー粉を振るとまた違った味を楽しめます。

 

キャベツって一度に使い切れないので、千切りにして保存したり、塩もみして使いまわしたりしてたんだけど

ある時細切りにして強火でさっと炒めて冷凍してみたら、お味噌汁やスープの具にもなるし、

お好み焼きや焼きそばを作るときにもとても使い勝手が良いことに気づき、それからはずっとそうしています。

 

 

ワールドカップの決勝トーナメントが始まりました。

フランスとアルゼンチンの試合すごかった…

このあと2:45からポルトガル対ウルグアイ。

初日から楽しみな組み合わせが続きます。ベスト16なのでどの対戦も面白くなるに決まってるんですけど。。。

頑張って起きてようと思います。

 

 

目的と手段と英断と。

W杯日本代表が決勝トーナメント進出を決めましたね。

まだまだ応援する楽しみが続くってことがとてもうれしい うし子です。

 

 

 

後半の試合運びにはいろいろな意見があり、

私もTVで見ていた時は、それまでの2試合がとても良かっただけに少しもやもやしましたが、

 

予選3試合が、決勝トーナメントに進むためのもの だと考えると、内容ではなく結果にこだわることを選択し、批判を受け止める覚悟を持ち、リスクを最小限に闘うという判断はなんとダイナミックで戦略的だったんだろうと今は感じます。

 

 

 

がむしゃらに突っ込んで勝ちを取りに行く姿が美徳とされ、その結果としての勝ち「のみ」がある種の正解だとする風潮を十分わかった上で、

 


目標をクリアする手段としての戦い方を冷静に指示した指揮官が日本人であること、それを受け入れブーイングが響き渡る中実行した選手たちに、今までとは違う新しいサッカーを感じました。

 

 

 

日本は強くなるんじゃないかな。そんな期待を持つほどに私には衝撃的でした。

 

 

 

この先日本のサッカーが強くなり、振り返った時に間違いなく今回のポーランド戦が契機になったと感じるのではないでしょうか。

 

 

 

ああ……素人が熱く語ってしまいました…。

 

 

 

 


グループステージが終わって16強が出揃いました。その中に日本があることがほんとにうれしくてしかたありません。

 

決勝トーナメントは明日から。

今日は試合がないので早めに寝て寝不足を解消しようと思ってるのですが、

その前にジムへ行こうかな。

 

毎日毎晩W杯三昧で、頭に鈍く重い眠りの塊があるような感じがして、プールで泳いで心地よく疲れた方が、深くしっかり眠れるような気がするのです。

 

プール、空いてるといいな。

ジムの持ち物 スタジオ編

ポーランド戦、前半が終わりました。

ずーっと肩に力が入って苦しかった。

 

 

ワールドカップが好きなのでここまでのグループリーグのほとんどをliveで観ています。

職場では常に気を失いそうな眠気に襲われていますが4年に1度のお祭りを毎日思いきり楽しんでいます。

 

 

仕事が終わったら即帰宅して、晩ごはんの準備をしてジムへ行き、試合開始の11時に間に合うように帰ってきます。

 

今日もグループファイトで限界まで身体を動かしました。へとへとだけど頭の中はすっきりして良い気分です。

 

 

 

今日のジム用バッグの中身です。

https://www.instagram.com/p/BkkgR2SjUZJ/

 

今日はプールには入らなかったのでいつもより荷物が少なめです。

 

トリガーポイントのリリースローラーとスティックは、スタジオが始まる前に使っています。

写ってないけど、ウォータープルーフのポーチにタオルと着替え、アメニティ。

眼鏡は帰るとき用です。

こんなふうに並べてみることなかったけどちょっと楽しいですね。

 

今度はプールの時のバックの中身を載せてみようかな。 

 

 

息子から大学のパブリックビューイングで観戦すると連絡がありました。

きっと盛り上がるんだろうな。ちょっとうらやましいですね。

 

ポーランド戦、なんとしても勝って欲しい。勝って決勝リーグ進出を決めて欲しい。

後半良い感じで進めて得点を決めて!!がんばれ!!頼む!!