今からサラリ堂

ジムとプールと英語とごはん

違和感に蓋をしないこと。

うし子です。にゃー。

 

今日はのんびりする日。

今朝夫が駅の駐輪場に置いてきた自転車(帰りは別ルートで帰ってくる)を、てくてく歩いて取りに行ってきました。

朝のうちに準備したので、晩ごはんもいちから作らなくて良いし、こうなったらうだうだするぜーっ!ということでジムもお休みです。

 

職場にいる間はいろいろなことが渦巻いて、気持ちがわさわさしていたのですが、帰ってきて静かな部屋でお茶を飲んだら少し落ち着きました。落ち着いたところで今できることをひとつやって、そしてぼんやりと駅へ向かう道を散歩しました。

歩きながら、無印で買い物して帰ろうとか本屋に寄ろうとかデパ地下で美味しいデザートを買うぞとか考えてたのですが、自転車をピックしたら突如として気が変わり、ゆっくりとお風呂に入って、なかなか読み進められずに積んである本を読むことにしようとひらめいて、びゅーんと帰ってきました。

帰ってきたら、家の下に宅配便のトラックが止まっていて、運良く荷物を受け取れました。入れ違いにならずに済んで良かったー。

 

***

今日ふと気づいたことなのですが、なんとなく間口を狭めていたなあと、自分で自分に。あることをきっかけに、ひとりで焦燥感を感じ切羽詰まって、選択肢を少なくしてしまっていたね私は…とほんとにふと思い当たりました。今ならどうしてそういう思考回路になったのかもわかるし、ちょっと自分のことが可哀想になりました。

勇み足の結果遠回りしそうになりかけたけど、うまい具合に起動修正できて良かったです。

間口を広げたら、新しい可能性も見えて世界が少し優しくなりました。

「楽しむ」がこれからのテーマなのに、楽しむためには苦しさや我慢も必要なんだって、そんなトラップに引っかかってしまいました。いつの間に?

気がついて良かった。神様ー!

楽しみに向かっているのであれば必要な努力もまた楽しみだと思うし。苦痛や不穏は排除して心地よさを優先して。自分の感覚を信じて違和感に蓋をせず。

忘れないで、私!

はちゃめちゃに体を動かして気分をリセット

うし子です。にゃーん。

 

リセット2日目はグループファイトのイベントでした。ハーフトップのウェアを着るぞ〜と意気込んで、毎日筋トレを頑張っていました。

 

腹筋はいつでも思いついたときにテレビを観ながらでもできる、椅子を使った筋トレ(筋肉体操のあれ)15〜20回を1セットで…何セットやってるかな…1日20セットはやってると思います。もうちょいかな。とにかくふと腹筋のことを考えたらすぐに、気分がのれば何セットか連続してという感じでやっています。

スクワットは腕をバンザイした状態でやる、オーバーヘッドスクワットを丁寧にゆっくりと。慌ててやると膝が内側に入り気味になったり、腰が寝たりするので、ひとつひとつ確認しながらスローペースでやっています。私にはかなりの負荷なので回数はそう多くできなくて、10回1セットを1日5〜6回くらいかな。上半身を立てて肩甲骨を寄せ、足を大きく広げることを意識すると5回くらいしかできないときもあります…。でも、それも良しとして自分のペースで細かく何度もやればありでしょ〜くらいの感じで嫌にならないほどほどのところで続けています。

 

一応目安としてグループファイトのレッスンを目標にして、結構いい感じになったんですよ。腹筋。

もちろんハーフトップのウェアを着ました〜。周りのことなんか気にせずに。思ってたよりずっとテンションが上がりました。そして、1度そうしたらこれを頑張ってキープしたいし、もっと絞ってパックをくっきりさせるぞ〜という気持ちになりました。前向き〜ほほほ。

 

今のジムはグループファイト45(分)しかないのですが、イベントは60(分)だったのでエクササイズの後にコンディショニング(体幹のトレーニングと筋トレ)がありました。ファイトのコンディショニング久しぶりだし、エクササイズで燃え尽きていたのできついだろうな…できるかな…って、以前はコンディショニングがとても苦手だったので始まる前少しだけ憂鬱に思ってたのですが、

足を広げて閉じて膝を着く…ってアレンジされたプッシュアップもすいすいできたし(私比)プランクとサイドプランクがめちゃくちゃ軽々と出来たんですよ!もう、笑顔でやれちゃうくらい。サイドプランクなんて(すごい!わたし!)とテンションが上がって勝手に片足も上に上げちゃいました。

 

毎日地道にやっていることの効果が実感できるってうれしいですね〜。うれしくてうれしくてずーっと笑いながらキープし続けました。

 

60分のグループファイトの前に1キロ泳いで、グループファイトの後もクールダウンで300くらい泳いで、昨日の運動量はすごいことになってたな…夫も啞然としていました。

晩ごはんは大好きなイタリアンで。デザートにアッフォガートとティラミスをもりもり食べて、充実の2日間を締めくくりましたー!やっほー!

B. LEAGUEを観戦して気分をリセット

うし子です。にゃー。

 

Bリーグのアルバルクvsブレイブサンダースの試合を観に行きました。

 

Bリーグの楽しいところは、メインMCのリードに合わせ、オフェンスの時もディフェンスの時もリズムに乗って、入場時に渡されるハリセンをバンバン打ち鳴らしながらかけ声をかけて応援するところ。バスケは攻守の入れ替わりが激しくゲーム展開が早いので、少し忙しいですが、リードと音楽とで応援に参加しやすく、客席のボルテージも上がり、アリーナ全体に応援の声が響き渡り沸き立ちます。

ハーフタイムはDJのパフォーマンスや、高校生チアのショー、観客参加型イベントと目白押しで、飽きる暇がありません。

 

昨日はブレイブサンダースのホームゲームだったのですが、運営がDeNAになりアリーナの雰囲気も変わっていましたし、ゲームの演出もショーアップされていました。選手の紹介やチアのパフォーマンスでは炎が何度も噴き上がり場内のヒートアップがはんぱなかったです。

 

ゲームの結果は第1、2クオーターはかなりの接戦でしたが、第3クオーターで大きく点差を広げ、第4クオーターも点差が縮まることなくそのままブレイブサンダースの勝利。とても盛り上がりました。おもしろかった。プロは上手いですね。ほんとに。上手。

 

Bリーグはアリーナに飲み物や食べ物が持ち込みOKなので(一部NGのところもあるようです)、デパ地下に立ち寄って美味しいものを選んだり、会場に出店しているたくさんのフードカーの話題のB級グルメを味わう楽しみもあります。昨日はアリーナに向かう途中にある美味しいパン屋さんに立ち寄りました。コンビニでワインと塩っぱいお煎餅も買って行きました。もりもり食べて飲んで応援して…サイコーでした。

ブレイブサンダースのアリーナにはテーブル付きの席が新設されていたので、次回はそこで観戦したいなー。

 

先週までちょっといろいろと落ち込んだり沈んだり、憂鬱な気持ちを抱えて過ごすこともあったのですが、大きな声を出してハリセンを振り回し、豪快なダンクシュートや鮮やかな3ポイントに興奮し、ゲーム展開にドキドキハラハラしている内に、気分をガラリと変えることができました。

 

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ゲーム前。チームによってウォーミングアップのメニューも様々。選手のリラックスした様子を見ることができて試合とは違った雰囲気を楽しめます。スリー100%入ってる!とか足がでかい!とか話しながらいつもじっくり観察しています。

いいとこ探し

うし子です。にゃ〜。

 

リビングの片隅にヨガマットを広げてフォームローラーで体中をほぐしました。特に太腿の前側。身体のバランスや歩く姿勢がよくないこと、スクワットもお尻を引くときについ後ろ体重になってしまうから、太腿が張ってしまうんですよね。

筋トレをするようになって自分の身体の癖みたいなことも感じるようになりました。ウイークポイントとか。

フォームローラー、痛気持ちいいのが心地よくてやり始めるとしつこくずーっと長い時間続けてしまいます。いつもやめ時がわからない。とにかく永遠に続けてたい。今日は1時間ちょっとゴロゴロと体のいろいろな部位の下で転がして、ふくらはぎはふわふわになったし、首や背中のこりもほぐれてすっきりしました。脇腹とかやるとすごくいいんですよね。リンパ?だっけ?が流れてる!みたいな感じがして。

ヨガマットを敷きっぱなしにしていつでも筋膜リリースができるようにしたいけど、ヨガマットがピンクなのがなー。それにもうちょい厚いのが欲しいなー。

ストレッチもやりたい時にできるし。とりあえずこのまま敷いとくか。ピンクだけど。

 

しばらくやってないヨガのレッスンをまた受けたいなーとジムの曜日別スケジュールを眺めてるのですが、なかなか好きな感じのレッスンがないし、スケジュールが合うクラスもほとんどなくて残念。ヨガってもちろんレッスンの内容も大事だけど、先生の声のトーンや説明のリズムやテンポ、醸し出される雰囲気とかスタイルもとても重要なポイントなんですよね。今のジムにはなんとなくしっくりくるヨガクラスが、私の通える時間帯に見つけられてないので、スケジュールが変わるごとにチェックしています。ヨガはヨガ専門のヨガスタジオが断然いいんですけど、通う時間を捻出するハードルの高さ…。

ジムのストレッチができるスペースがもう少し広ければ、そこでクールダウンも兼ねてのんびりヨガのポーズをとるのもありなんだけど。

良さそうなアプリを探して家でやるのが今のところベストなのかも。

家から近くプールが併設されててお風呂も広くて、グループファイトがあるし、今のパーソナルトレーナーさんもレベル高くて丁寧だし、ヨガはそのうち良いクラスに出会えるのを気長に待ってようと思います。

 

***

 

どんなことでもマイナスポイントを探すよりプラスを見つけることに意識を置いた方がいいなあと、最近とある出来事を通して心の底から実感しました。もうほんとにねいろいろと考えさせられました。

なんか世の中マイナスポイント探しにやっきになってない?もちろん自分も含めてだけど、足りないもっとこれじゃだめだめもっと沢山もっと上を…みたいな。

そういう風潮に馴染んで無意識になんとなく足りない部分にばかりフォーカスしてしまいがち。私自身もももっともっとということを考えて動いた結果、人からもっともっとと要求され、あなたはここが足りないここがだめと値踏みされているような、とても低く評価されているような、今の私ではダメなんだとショックを受けるとても悲しくなる出来事がありました。最初に自分で自分のマイナスをカウントした結果なんですよね。そりゃそうなるよなー

 

まだ自分の中でうまくまとまってないのですが、ここが良いところ、ここが好き、ここサイコーと箇条書きにするように羅列しながら、またいろいろなことにチャレンジしようと思います。

そういえば以前息子に 自分の短所ってどんなとこだろう?と聞かれて、まっっっったく彼の短所が思い浮かばす、ついには短所の概念がわからなくなり、短所とは?とググったことがあります。

自分のこともそれくらいに考えられたらいいのかな。いやほんとにね息子には短所は見当たらないんですよね。ふふふ。

ちょっといろいろと自分のことに関して過剰になりすぎた、そうなるくらいに自分のことを考える時間ができたんだなー良かった!

落ち込みのもとを反芻してしまいがち。

うし子です。にゃああ。

 

めちゃくそに落ち込んでいました。だいぶん持ち直したけどまだ完全には這い上がれてないかも。

落ち込む理由やなぜそうなったかとか、さらにそれ以前の根本的な原因とかはわかっていて、わかっているけど、それが?みたいな気分で。やさぐれていました。

 

意味もなく落ち込んでるときや、どうして落ち込んでるのかわからないときは、自分を分析して原因を掴んで何かしらアプローチしたり、逆に何も考えず全く違うことをして気持ちを切り替えようとしたり、とりあえずやってみるけど、

落ち込みの素がもうわかりきってて動きようもなく、なんなのこれどうしょうもないじゃんって感じでますます落ち込む方向で進んで、なんか最終的に、落ち込みを反芻する、思い出し落ち込みみたいになやつ、まさにこれ。これだいぶんやったね。

ふと気がついたら落ち込みの素のことかんがえてる。いちいち、あ〜落ち込むわ〜 だってあれがこうしてこうなるじゃん…そしてこーなってあーなって…はぁ?やっぱそうなるよね…つら…ってのを繰り返してる。だめだめ思い出さないの!って思ってもまたほじくり返してのスパイラルにハマってました。

 

口の中で飴玉を転がすように落ち込みの素を味わってしまってて、それに気づいて、はっは〜ん…!これだわ。これがよくないんだ!って、反芻するのは止めにしなきゃだ!って。いい加減、思い出すのやめよう!と思って。もうおしまい!つって、予約時間に歯医者に行ったら、うし子さんのご予約は明日ですね〜って全てを包み込むような優しい笑顔で追い出されて泣きそうになりました。

泣きそうになったけど、何やってんだか…って少し笑えて。夫からゴハンイコLINEがきて、飛びついて、大好きなお店に癒やされに行きおいしいごはんを食べながら、いつものみんなのおもしろくて濃くて幸せなおしゃべりが聞けて、まあまあ元気になって帰ってきました。

ドラマで(神回だわこれ)って思うようなそんなシーンの中にいるような素敵なひとときを過ごしました。

 

落ち込みの素のことを忘れるくらい新しいアイデアがチラ見えしてて、いいぞ〜っその調子で〜てなってきてます。今日はそのうきうきするような思いつきをじっくり考えようとおもってます。

 

金曜。あと1日。土日は楽しみな予定がいろいろあって、もう落ち込んでる場合ではない!筋トレもしないと。そういえば昨日はほとんどできなかったし。

ずーんと落ち込みながら渋谷のギャルショップに行って、どういう心理状態なんやと思いつつ選んだお腹出しウエアが眩しい…

オプティミスティック!

うし子です。にゃぁ。

 

ブログのことを完全に忘れていて、昨日。こんなこと初めてだなと思いました。

いつも心の片隅にいるブログちゃん。何を書こうかな‥これは書けるかな‥て気になってる。ブログを書く時間を決めてないので、性格的にも決まった時間に書くってことができなくて。思いついたら書くってスタンスなんですけど。まぁそんななのでいつも書き上がるまでなんとなく気にしてて落ち着かないですね。

それなのに昨日はまっっったくブログのことを思い出さなくて、朝になってあー書いてなかったなーって。毎日書いてるわけではないんだけど思い出さなかったのって初めて。ちょっとブログがふつうのことみたくなったのかなー。日常にしっくりと馴染んだのかなー。そんなふうに思っとこ!

 

夫から外ごはんのお誘いがなければ必ずジムへ行くので、平日は仕事から帰ってきたらごはんを作ってジムへ行き、帰ったらまたちょっと家事をして寝落ち。英会話の日はもう慌ただしすぎて、宿題も予習も直前にまとめてやるから、最近はブログはほぼお休みしてますね。無理して書いても‥書こうとしてもまとまらないし、もっと混乱するし、すっすっと思考を切り替えられたらいいんですけど。

 

今日はいつもならプールの日。でもちょっと準備したいことがあるので家で筋トレデーにしました。ジムのトレーナーさんに腹筋が苦手すぎる話をしたら、「腹筋もやりすぎると女性らしいくびれがなくなるから、ほどほどで大丈夫。そのかわりスクワットを、意識するところを変えて、少しハードになるけどトータルで腹筋にもアプローチできるやり方でやってみて」と言って、めっちゃハードなやつを教えてもらいました。ハードな分回数を少なくして、丁寧に。スクワットは効果を実感しまくってるので頑張れそうです。

ごはんもほぼほぼ作り終わったし、ブログを書いたら筋トレして、ごはん食べて、ちょっと調べ物をして、もう一回筋トレして寝よーっと。

雨が降りそうで降らなかったり、少し降っては止んでまた降って‥みたいな感じが続いていてなんとなく気だるさを感じているので、軽く運動してさっと眠ってしまうのがベストっぽくて、今日はプールをやめにしたの正解でした。

 

ヴェレダのアルニカオイル。

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頭痛も首筋や肩のこりもこれを塗るといつのまにか良くなっていて、手放せないオイルです。すっきりとしたハーブの香りでべたつきもなく、足のむくみや張りにも効いていると感じます。大好き。

 

オプティミスティック(optimistic)は、楽観的とか気楽という意味です。私はいつも英会話教室で自分の性格について話すシーン(年に何度かテキストにある)でこれを使います。楽観的です楽天的ですってなんとなく気楽に言えるので。

雑多なことをいろいろと。

うし子です。にゃーん。

 

はてなブログのアプリの□に鉛筆が刺さったみたいな「記事を書く」アイコンがどこにも見当たらなくなって焦りました。アイコンのことをこれまで特に意識してなかったんだなーということにも驚きました。(確かここにあったけど…違ったっけ?でも他のどこにもないし…)と記憶があやふやで、アプリの画面を変えたりスクロールしてみたり、アイコンがなくなるなんてある?と思いながらいろいろやってみたけどやっぱりどこにもなく、結局アプリを削除してダウンロードし直したら出てきました。不思議。

 

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予想通り歯茎は炎症を起こしていました…。そしてそれとは別に痛みは10年以上前に治療した歯の神経が原因とのことで、とりあえずはしみ止めの薬を塗ってそれで痛みが引くかどうかとなりました。薬を塗るくらいでこの痛みがひく?と半信半疑でしたが、数日経った今ほとんど痛みはありません。歯科も薬も進化してるのですね。どうかこのまま…また痛むことがありませんように!!!

 

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息子の通う大学のフェスでお笑いライブを観ました。面白かった!笑って笑ってそしてしみじみと感心しました。集まったたくさんの人をしゃべりだけで大笑いさせるってすごい技術。みんなが楽しい気持ちになりリラックスして大きな声を出して笑いをわかち合っていて…ライブを見終えてありがたい!という気持ちになりました。

以前知り合いのつてでライブの後の楽屋に入れてもらったことがあるのですが、さっきまで会場中を笑いの渦に引き込んでいた芸人さんたちが、穏やかに静かに淡々と過ごしていて驚かされました。ステージでは声を張って大きな身振り手振りで額に血管が浮くほどテンション上げて楽しませてくれていた人と同一人物?と疑いたくなるような佇まいでした。少し話をさせてもらって、とても面白いのだけどすごく落ち着いていて気取りも特別感もなく普通で、それがことのほか心に残っています。皆さん素敵な方々で、その時一緒に撮ってもらった写真は今でも息子の部屋に飾ってあります。

 

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ミルクティーにハマっていると少し前に書きました。水出しの紅茶だと普通のものより早く濃く抽出するので美味しいミルクティーがすぐに出来上がります。

私のお気に入りは、日東紅茶の水出しアイスティー・アールグレイ。

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ベルガモットが香る、アイスもホットもとても美味しい紅茶です。買っていたスーパーには夏の間しか置いてないので、amazonでまとめ買いしました。大好き過ぎてミルクティーをがぶ飲みしてしまうので、なんとなく牛乳と豆乳を半々にして作っています。カロリー的にはそんなに変わりないと思うのですが、豆のほうが筋肉にも良さそうだし。雰囲気で。

 

もうひとつお気に入りなのがグラノーラのビスケット。

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これおいしいんですよね〜。「空腹を感じたらごはんを食べる」ってやってると、何も食べないでジムに行くことも多く、レッスンとレッスンの間や泳いだ後にこのビスケットが重宝しています。ザクザクと歯ごたえがあり味も複雑なのでひとつで十分満足感を得られます。

カカオ味もあってとにかくすごく好き。