今からサラリ堂

ジムとプールと英語とごはん

水泳にハマった話

うし子です。にゃー。

 

 

プールが好きだーっ!

 

 

今年に入って同じジムに通う夫に付き合う形で水泳を始めたのですが、

はまってしまいました。ドはまりです。

 


 

 


中学生の時に夏の間だけの水泳部員だったことがあるのですが、

たまたま体育の水泳で、タイムが良かったから声をかけられたという流れで、

好きでやっていたわけではなかったし、

それ以前も、その後も本格的に水泳を習ったことはありませんでした。

 


去年の終わりにそれまで通ってたジムから新しく出来た今のところに移って、

ブールがあるからやってみようよ!と言いながら2ヶ月くらい二の足を踏んでいたのですが、

夫と一緒ならジムのプールの作法がわからなくてもどうにかなるだろうと、

水着一式を買い揃えていざ!

 


かなり緊張しました。

30年ぶりくらいかな…ちゃんと泳ぐのは。

全く泳げなくなっているかも…とドキドキしながら水に浮いたら すっと手足が動いたので、

あれ…?泳げてる…?泳げてるじゃん!と水の中でめちゃくちゃテンションが上がりました。

 


水の中が心地よくなんだか懐かしくていつまでもこうしていたいと感じましたが、

50メートル泳ぐのがやっと。

1往復したらハァハァと肩で息をしていました。

楽しいんだけど苦しくて辛いし、泳ぎたいけど息が上がって無理みたいな感じでした。

 


それからしばらくはスタジオレッスンの後のクールダウンで、30分くらい泳ぐのをルーティンにしていました。

 


あー私はプールが好きだなあ…ずっと泳いでいたいなあ…という思いとは裏腹に

1往復泳いではゼェゼェ疲れてしまって

どうしたら長く泳ぐことができるのかなーと

ググったりYouTubeを見たりして試行錯誤しました。

 


バタ足の練習、浮きを足に挟んでストロークの練習、息継ぎや呼吸の仕方、

暇さえあればネットの記事を読んでいました。

 


そうこうしているうちに、泳げる距離が伸びてきて、

最近は、のんびりと2時間くらい、トータル2kmくらいは泳いでいます。

 

 

 

水の中にいると、呼吸、息継ぎとストロークのカウントだけに意識が集中し、頭の中が空っぽになって、

ある種の瞑想状態に入っているようなとてもリラックスする感覚があります。

 


そしてランナーズハイというか、スイマーズハイ?…スイミングハイ!(そんな言葉があるのかわかりませんが)、

どれだけでも泳げるような、全く疲れを感じなくなり「無」になる瞬間がやってきます。

 


気持ちいい…永遠がきた…

 

 

水の中は光が反射し青くキラキラしていて、水の音とぶくぶく呼吸の泡が見えて

その中で漂っていると、日々のストレスや考えても答えの出ない悩みから開放されて、頭の中がリセットされるようなそんな感覚にやみつきになってしまいました。

 

 

 

 

https://www.instagram.com/p/BlP9U9sDVmU/

今日の水着

 

こんなふうに泳げたら素敵だなあっていうイメージに近づけるように

毎日せっせと動画を見て、チャレンジすることがとても楽しみです。目標があるっていいですね。

 

 

いつかバキバキになったら

トップスを短くしたい…と無謀なことも密かに考えています…ほほほ。

実現できるかな。

 

本能で食べる。

うし子です。にゃーん。(また忘れてた)

 

 

今日の朝ごはんです。

https://www.instagram.com/p/BlO3a6OjfBr/

朝ごはん。プレート(夫)メロン(私)

 

夫は朝からしっかり食べる人なので、

いろいろなおかずをワンプレートにしました。

 

私は朝は軽めが良くて、今日はメロンだけでした。

日曜日は朝一番からプールに行くので

食べないことも多いです。

 

 

食事ってついつい時間になったら食べてしまいがちだけど、

空腹を感じてから食べることが、

健康にも若さにもつながるらしく、

ずいぶん前に新聞でそんな記事を読んで

なるほど~と思ったので、それからは時間になったからではなく

お腹がすいたと感じたら食べるようにしています。

 

 

空腹を感じていない時に惰性で食事を摂ると

 

  • 脳が余分なエネルギーと判断し、結果それが体脂肪として蓄積される。
  • 血糖値が安定しないので、身体が酸化してしまう。その酸化が老化につながる。

 

確かそんな内容だったと思います。そんなことが書いてありました。

 

 

酸化…したくねえ…

酸化っていうと、切ったりんごをしばらく置いとくと茶色くなるあれですよね

 

酸化…したくねえ…(2回目)

 

 

そうは言っても平日は仕事なので、朝と昼はほぼ決まった時間になってしまいますが、

早起きして、起きてすぐ食べないようにするとか、腹八分目に抑えるとか

そこはまあ適当に、できる範囲でやっています。

 

惰性で食べないことが、

老化や酸化、脂肪の蓄積の予防になるというのはもちろんうれしい効果ですが、

食べたものをきちんと消化できることで胃腸に負担がかからないこと、

身体が軽くなる感覚が心地良くて快適です。

何より空腹で食べるごはんってすごく美味しく感じられるのがいいですね。

 

プールの後何を食べようかな。

めちゃくちゃお腹が空いてるはずなので、きっと何を食べても美味しいはず。楽しみだなー。

 

クールダウンしよ

うし子です。にゃっ。

 

 

今日は暑かったー。

午前中、いつものJAのファーマーズマーケット・セレサモスに野菜を買いに行ったんですけど、車を降りた瞬間に蒸し暑い空気がまとわりついてきて、照り返しも強烈で、駐車場を歩くだけでどっと疲れて汗だくになりました。

 

売り場にはオバケきゅうりとかオバケ茄子、伸び放題いんげんもたくさん出荷されていて、そういう不揃いの野菜は一袋の量も多くお値段も安いので、積極的にかごに放り込みました。

 

レジの列に並んでいると、聞いてるつもりはなくてもなんとなく周りの声が聞こえて来たりしますよね・・・。

 

今日はなぜか、文句を言い合ってる老夫婦とか、小競り合いしてる老夫婦とか、バトル気味の老夫婦とかの声が聞こえてきて、

抑え気味の声って、なんであんなにはっきり聞こえるんですかね?

聞くつもりなくても勝手にね、耳に入ってきちゃいますね。

 

ご主人が辛口だったり、奥様が怒ってたり、二人でエキサイトしてたり、いろんなパターンがありました。

こんなに不機嫌そうにしてても、きっと毎週一緒に買い出しに来てるんだろうなあと思うと、なんとなく微笑ましく見えてきて、くすっとしながらレジ待ちしていました。

 

 

 

 

 

今週のおかずたち。

https://www.instagram.com/p/BlNPBYmjulh/

今日のおかずのまとめ作り

 

大体毎週同じ・・・ふふふ。。

枝豆とオクラ、インゲン、とうもろこしも買ってきたんですけど

熱いお湯で茹でるって作業がなんだか億劫になってしまって、

後回しにしてしまいました。

 

 

 

 

明日も暑いみたいですね。

今、iPhoneにお天気アプリのポップアップが出てて

「出口のない暑さ」って書いてありました。

出口の・・・ない・・・。

 

クールベジタブル

カリウムと水分を多く含む夏野菜は

「クールベジタブル」と言われ、

食べることで体の中の余分な熱を逃がす作用があるらしいです。

 

クールベジタブルは、

トマト、きゅうり、セロリ、なす、ゴーヤなど、

今が旬の野菜たちです。

 

しかもカリウムは熱に弱いので、加熱せずに食べる方が効果的。

生で食べるサラダがピッタリです。

火を使わなくてもいいし、体の中から涼しくなるし、旬の野菜ってすごいですね。

夕飯にはサラダを作ってもりもり食べたいと思います。

 

 

 

あれ・・・今ふと思ったんですけど、

暑さ?

あまりにも暑くてその影響で今日は不機嫌モードご夫婦が多かったのかな・・・

 

 

50代主婦の派遣事情?

うし子です。にゃー。

この記事は夕方書いたんですけど、スマホだとインスタとの連携がうまくいかなくて

結局こんな時間になってしまいました。悲しい。

 

金曜日ですね。

今週長かったー。


今週はワールドカップの準決勝の試合があり、
もちろんLIVEで観て
水曜日と木曜日は職場で一日中放心状態で座っていました。


放心状態のその裏で睡魔と死闘を繰り広げてました。
一瞬でも気を抜くと睡魔にやられて頭ががっくうんと落ちるし、意識が遠のくし、
それが永遠で…苦しかった。


こういう時こそ、格闘技エクササイズが役に立てばいいんですけど
まさか机でシャドーボクシングするわけにもいかないので、肩を回したり腹筋に力を入れたりして気を紛らわせてました…まあ全く紛れなかったですね。


睡魔が秒でやってきて睡魔強っ!てなりました。

 

今日も蓄積された寝不足との闘いがありましたが、金曜日金曜日と思いながらなんとかやり過ごして、もうすぐ退社時間です。

 

 


私は派遣で働いています。

 

www.imasarado.com

 


今はとある日本の精密機械メーカーで英文事務の仕事をしています。
海外の関連会社や提携企業とのやり取りや、資料の英訳・和訳が主な業務内容です。アドミも少しあります。
以前は長く外資系企業で貿易事務の仕事をしていました。


50代の主婦が派遣で、デスクワークで、働けるの?とか、そんな募集があるの?とか、あまりにも年齢が高いと時給が安いのでは?とか、知人に聞かれることがあります。そういう疑問を持つ方は結構いるのかもしれませんね。


働けるし、募集もあるし、時給が年齢によって変わることはないし、ましてや低くなることもありません。

 

40代・50代だと、

子供がいたとしても手が離れて多少の残業もいける(かもしれない)、細やかな気遣いや柔軟な対応ができる(かもしれない)、という理由で企業側からのニーズも多いそうです。

(もちろん残業なしのお仕事もあるし、ありでも出来る範囲でやれば良くて、細やかとか柔軟とか常識の範囲でだと思います。)

 


職種が貿易事務や英文事務であれば、年齢の壁を感じることはより少ないと思います。


貿易事務は一般的な事務と比べて経験が重視されますし、
英文事務は英語力があれば年齢はほとんど関係ないですね。外資系企業だと働いてる方の平均年齢もかなり高めです。

 

 

もし派遣で長く仕事を続けたいと考えているのであれば、英文事務や貿易事務で、未経験でもそちらにシフトチェンジするのもおすすめだと思います。


英語力に自信がなくても、「英語に抵抗ない方、読めればOK」 と募集要項に書いてあることも少なくないですし、そこからのキャリアアップも十分可能です。

貿易事務は、経験や専門的な知識がなくてもアシスタントからのスタートや、書類やメールに決まったフォーマットがあることも多いてす。営業事務から海外への発注を任されたり、物流の流れを理解することで貿易の方へ繋げられたりというルートもあります。

どちらも派遣会社の独自の研修や提携スクールでのスキルアップの機会が設けられています。

 


私は妊娠出産子育てで途中5年間のブランクがありますが、20年以上派遣で働いています。


これまでは外資系企業で英文事務や貿易事務の仕事をしてきました。


今の職場はザ・ジャパンという雰囲気なのでかなりの違和感と物足りなさがありますが、残業もなくのんびり働けるのでなんとなく折り合いをつけながら過ごしています。


2015年の派遣法改正で労働派遣者が同じ組織で就業できる条件が3年と定められました。


私も来年の春には満3年の抵触日を迎えます。


先日派遣会社のコーディネーターの方と次の更新について打合せをしました。
いまの職場では直接雇用への切替はなさそうなので
満期まで就業し、新しく派遣先を探すのか
更新せずに前倒しで探すか
どちらがいいのかコーディネーターの意見を聞いてみました。


次の更新は9月です。
この9月というのは、派遣法が改正されて初めての3年満期の期限になります。もちろん直接雇用に切り替わるケースもあると思いますが、多くは派遣先を変えての就業になるのではと予想されます。


ということは派遣案件にかなり動きが出そうです。


その際に改めて50代前半でも、就業できる仕事があるかどうか確認しましたが、実績と経験重視なので年齢は関係ないです、とのことでした。


とりあえずあと1ヶ月あるので、今出ている募集をチェックしつつ、これからの働き方を考えたいと思います。



今日のサンドイッチ

https://www.instagram.com/p/BlJo-TYj67U/

今日の大学生のお弁当。チキン&タマゴ と ハンバーグ

https://www.instagram.com/p/BlJyt8ijjfE/

サンドイッチ弁当。こんなふうにして持って行ってます。

ハンバーグのロールサンドはラップでくるんだ後ワックスペーパーで包みます。

 

www.imasarado.com

 

 

サンドイッチの袋、タートルパックっていうやつなんだけど

なんかもっとかわいくラッピングできるはずなのに・・・できない 。

お母さんのお弁当っぽくならないように、

カフェのテイクアウトみたいにしたいのですが・・・難しいですね。

ラッピングセンスをスキルアップしたいです。

 

子育ての話。しょっぱさと甘さと。

うし子です。しゃーっ。

(忘れてた。)

 

大学生の息子とはとても仲良してす。
よくおしゃべりするし、誘えば買い物や映画にも付き合ってくれます。
反抗期もなく、いつも穏やかで、ある程度大きくなってからは私もストレスなく過ごせました。

 


職場にこの春育休から復帰された方がいます。
まだ小さいお子さんの可愛らしい様子や、子育ての悩みについて時折話す機会があって


私も同じことで悩んだな と懐かしく思ったり
乳幼児のかわいらしいエピソードに癒やされたり和ませてもらったりしています。

 


そして心の中で「あーもうそういうのが終わって良かったー」と開放感というか、肩の荷が下りた感じをしみじみうれしく思います。

 


息子が赤ちゃんの頃は、私が育てなくては!私が頑張らなくては!と必死で、
神経がピリピリ…なんていう生易しいものではなく
常に一触即発な状態を維持し続けているような
危険なワンオペだったので
今思い出しても苦しく辛く、できることならやり直したいです。


いや…!

やり直すのは絶対に嫌だけど、未熟すぎた自分には悔いがあります。もう少し気を確かに持ててたら良かったなあ。

気絶しながらの子育てだったのでなんだかその頃の記憶ってぼんやりしてるんですよね。

 


その後も私はいつも心細く不安定だったけど
子供のリクエストにはできる限り応えました。


とりわけ抱っこと絵本を読むことは、よほどのことがない限りいいよと言っていました。


そうしたのは私より5年くらい先に出産した友人が、
5歳くらいになってもいろいろ大変だけど、
あのときこれだけは子供にしてやれたってことがちょっと自信みたいになってて、そこに支えられている という話をしていたのがとても印象的だったからです。


抱き癖とか自立できないとかわがままになるとか、まわりからはさんざん言われたけど、
全力で無視しました。ガン無視して抱っこしまくりました。

 

歩いてるのを見たことがないって言われるくらい、

もう一体化してました。抱っこがデフォルト。


このことが息子にどう影響したかはわかりません。
でも彼の記憶には残っていて、大きくなってから、ママはいつも抱っこしてくれた、たくさん本を読んでくれたと、何かの折に話してくれることがあり、それだけで良かったなあと思えるのです。

 


息子とのこれまでの時間が穏やかであったのは(もちろんその時々悩んだり考えさせられたりすることはありましたが、比較的)、
抱っこと絵本が息子との信頼関係の礎になったのかなと勝手に思っています。


勝手にね、自分がそう思えればそれでオッケーですよね。


この先ものすごい反抗期が来たり、意見が食い違ったりすることがあるのかな。あるのかもしれませんね。でも今が大切なので。今大学生になった息子を見て本当に良かったと思います。そして息子にはずっと感謝しています。



そんな息子に作った今日のサンドイッチ弁当

https://www.instagram.com/p/BlHeZQPDzPq/

鶏ハム+レタス からしマヨネーズ、オールフルーツリンゴジャム 練乳シナモン

 

しょっぱいのと甘いの。

 

加齢と向き合う英会話

うし子です。にゃーん。
水曜日です。英会話の日です。

 


私が通う英会話教室では、レベル毎にテキストがあります。
今のクラスの先生はそのテキストをベースに、でもテキストを開くことなくレッスンを進めます。


何かを見ながら話す ことができないので、
なんとか自分の持っている数少ないボキャブラリーを駆使して、

何かを説明したり、意見を言ったりしなければなりません。


レッスン中は頭をフル回転させて、脳が熱くなるくらい引き出しを開け閉めして終わる頃にはへとへとです。


去年まではテキストに沿って、時には書き込みながらという進め方だったので、
クラスがひとつ上のステージに上がると知った時は嬉しく思ったのですが、
当たり前だけど難易度が全然違うので毎週四苦八苦しています。

 


レッスンでは自分の考えや好きなものについて話す機会が多くあるのですが、
何せ語彙力がままならない上に、最近は物忘れが激しく、
教室での自分が自分でなくなっていることが多くあります。
ほぼ別人が…別人格の私が爆誕!みたいなことになっています。


先日も、最近自分が観て、友達に勧めたいと思う映画について、
ジャンルと出演している好きな俳優、それを好きな理由を話すというトピックがあったのですが、

 


もうとにかく名前が全然出てこなくて、
映画の名前も俳優さんの名前も、何も出てこなくて…


私は


「マッドマックス/怒りのデスロード」を見たこと、ジャンルはアクション映画で、シャーリーズ・セロン演じる女性が勇敢で魅力的で、アクションも素晴らしく、映画全体が生命力に満ち溢れてて、観た後に自分が元気になったのを感じた」


と言いたかったのですが、


映画の名前も、シャーリーズ・セロンも1ミリたりとも頭に浮かばず、


気がついたら
「ダイ・ハード最高〜ブルース・ウィリス超クール!激しい爆破シーンで気分がスッキリした!」

…みたいなことをしゃべっていて、
先生も そ、そうなんや…みたいになってました。
悲しい。


そんなときのためにノートの片隅に 
I can't remember the name…
I'm trying remenber…
とか書いてあるのてすが、
そのフレーズすら忘れるし、何なら見るのを忘れるし。
悲しい。

 


そんなことが頻繁にあるので、ちょ、、もうこのままにしとくのやばい!物忘れのレベルではなくなってしまう…と危機感があり、
何か対策を講じなくてはと考えていたところ、
良さそうなのを見つけました。


amazon Alexa スキル

ニッセイ脳トレ
Amazon CAPTCHA

 


私はボキャブラリーを増やしたくて、毎朝amazon ecoでキクタンを流しているのですが、
もしかして脳トレのスキルがあるのでは?とチェックしてみたら見つけちゃいましたね。


脳トレ "認知症対策" と書いてある…


おお…リアル…


けど、そういうことも考えなきゃなお年頃なんですよね。実際。
レビューも全部星5つだし、なんか良さそうじゃないですか!これ!


とりあえず朝の家事タイムにやってみようと思います。
身体も鍛え、脳も鍛えてって、字面のマッチョ感がすごい…

 

https://www.instagram.com/p/BlFrunsjmGm/

鶏肉のサラダ仕立てとハンバーグ。今日は英会話に行ってその後ジムなので、ダッシュでごはんを作りました。

 

英会話の後はジムです!

頑張ってきまーす。

帰っきたらワールドカップです!

頑張りまーす。

プールと水着

うし子です。にゃっ。

 

 

昨日はジムでスタジオレッスンを頑張りました。

 

仕事が終わって家に帰ってきて、

なんだか異様に眠かったので、そのまま家にいようかなと思いつつ、
気がつけば、惰性でというか無意識のうちにというか、

準備が整っていて…
あれ?と思いながらジムへ向かっていました。

 


ほんとに習慣になっているんだなーと実感。

 


今日は予定だとプールで泳ぐ日。
今のところ行く行かないが半々の気分です。

 


というのも最近少し悩んでいて。
このまま何も考えずにただ泳いでるのでいいのか、
フォームや身体の動かし方、力の入れ方のコツを知って、

変な癖がついてしまう前に修正した方がいいのか、
もやもやしています。

 


大会にエントリするわけじゃなし、楽しく好きなように泳げばいいじゃん!という自分と


いやいや
いつか目標ができたときのためにも直せるところは直しておかなきゃ!という自分のせめぎあい。


実際に泳ぎ方の修正をするとなると、
専門家に見てもらわなくては無理なので
短期で通える大人の水泳教室とか、ワークショップを探しているのですが、
なかなか見つからないですね。

 


水泳を始めたきっかけは
家の近くにプール付きのジムがオープンしたから。それまで通っていたジムを退会して今のジムに移りました。


プールで泳ぐのはなんと30年ぶり。
中学生の時に夏だけ助っ人水泳部員だったことがありますが、
本格的に習ったことはありません。


今はYouTube先生に教わりながら、ゆっくり長く泳ぐ練習をしています。

 

YouTubeには水泳の動画がたくさんありますよね。

ものすごく丁寧な解説だったりして、ほんとにありがたいです。

 

でも、その通りにできているかはわからない。

わからないので不安になってしまう。

そんな感じです。

 

 

しばらくは短期教室探しをしつつ、なるべくきれいなフォームを意識して練習しようと思います。

 

 

 

私の水着です。

https://www.instagram.com/p/BlC_GnKjkIb/

水着です。上下はすべて別々に買って、4x4で気分によって組み合わせて使っています。

 

花柄のトップスは三愛水着で買いました。

フィットネス用。ピンクとブルーを色違いで。

 

黄色と紫のトップスと、茶色ドットと黒、茶色無地はSpeedoのもの、

グレー×ピンクのボトムスは水陸両用でNIKEのものです。

 

通販やファミリーセールを利用して全部別々に買いました。

 

いつも同じ水着だとモチベーションが下がるので。

気分によって組み合わせを替えて泳いでいます。

 

 

 

さあそろそろ行ってこよっかな。

今日の夜中というか明日の早朝、いよいよベルギー対フランス戦ですね。

無理せず軽く泳いでさっと帰って仮眠を取らないと!!